B E B E K T İ V İ T E

y ü k l e n i y o r

Lohusalık Dönemini Rahat Geçirmek İçin 5 Öneri

9 Mayıs, 2024

Bebektivite | Lohusalık Dönemini Rahat Geçirmek İçin 5 Öneri

Kadınların doğumdan sonra, vücutlarının yeniden gebelik öncesi duruma dönmeye çalıştığı süreç lohusalık dönemi olarak adlandırılır. Annenin sağlıklı bir şekilde iyileşmesi ve doğumdan kalan izlerin de ortadan kalkması için bu süreçte iyi bir öz bakım gereklidir. Lohusalık döneminde annede bazı değişiklikler yaşanabilir. Bunların bir kısmı normaldir ve lohusalık döneminin belirtileri olarak kabul edilir.

Yazı önerisi : Lohusalık Nedir ve Ne Kadar Sürer?

Lohusalık Döneminde Olağan Değişimler

  1. Rahim Küçülmesi: Doğumdan hemen sonra rahim, karın üzerinden el ile hissedilebilecek kadar büyüktür. Doğum ile birlikte rahmin içinin boşalmasıyla birlikte her geçen gün bir miktar küçülme yaşanır. 4 ila 6 hafta arasında ise rahim tamamen gebelik öncesi haline ulaşır ve elle fark edilmez hale gelir.
  2. Lohusalık Akıntısı: Lohusalık döneminde görülen akıntılar tamamıyla normaldir. İlk başta koyu kırmızı renkli ve yoğun kıvamlı bir akıntı olabilir. Gün geçtikçe akıntının rengi daha açık hale gelir ve miktarı azalır. Lohusalığın sonuna doğru ise tamamen kesilir.
  3. Aşırı İdrara Çıkma: Doğumun ilk günlerinde mesane tam olarak boşaltılamaz ve idrar birikimi yaşanır. Doğumdan sonraki birkaç günde idrar miktarı artar ve günlük 2-3 litre arasında idrar üretimi görülebilir.
  4. Aç ve Susuz Hissetme: Doğum ile birlikte vücutta karbonhidrat ve protein miktarı azalır. Bu durum, lohusalık süreci boyunca annenin sürekli aç ve susuz hissetmesine neden olur. Ayrıca çocuk emzirmek de bu açlık ve susuzluğun bir diğer nedenidir.
  5. Deri Değişimleri: Gebelik sırasında karın bölgesinde yaşanan gerilmeler deri renginde değişikliklere neden olur. Doğumdan sonraki süreçte ise deri yavaş yavaş eski halini alır.
  6. Duygusal Değişimler: Gebelik boyunca yaşanan hormon değişimleri doğumdan sonraki birkaç haftada da devam eder. Anne, kendini zaman zaman mutsuz hissedebilir veya farklı duygusal davranışlar sergileyebilir. Genellikle bu belirtiler iki hafta içinde ortadan kalkar. Daha uzun sürmesi durumunda doğum sonrası depresyon riski vardır.

Bahsedilen belirtiler, lohusalık sürecinde kadınlarda yaygın olarak görülebilir. Bunlara ek olarak vücutta ağrıların azalması, sürekli terleme, geceleri titreme ve ateş gibi belirtiler de eşlik edebilir. Lohusalık dönemi boyunca bu belirtiler normaldir ve doktor muayenesi gerektirmez. Annenin kendine iyi bakması ve çevresindekiler tarafından desteklenmesi, sorunsuz bir lohusalık süreci geçirmeye yardımcı olur. Lohusalık dönemini rahat geçirmek için şu beş noktaya dikkat edilmelidir:

1. Enfeksiyon Riskini Azaltmak İçin Temizlik ve Kuruluk

Lohusalık döneminde en çok korkulan durumlardan biri enfeksiyonlardır. Gebelik ve doğum ile birlikte zayıflayan bağışıklık sistemi, enfeksiyonlarla karşılaştığında aşırı tepki gösterebilir. Bu nedenle dış üreme organlarının temiz ve kuru tutulması önemlidir. Bakteri ve mantar enfeksiyonları nemli ortamlarda daha hızlı gelişir. Enfeksiyon belirtileri idrar sırasında yanma, vajinal bölgede kaşıntı, şişlik ve kızarıklık olarak ortaya çıkar. Enfeksiyon kaynaklı akıntılar koyu kahverengi ve parçacıklı yapıdadır, bu nedenle lohusalık dönemindeki akıntılardan ayırt edilmelidir. Enfeksiyon belirtileri fark edildiğinde hemen doktora başvurulmalıdır.

2. Dikişleri Koruma ve Zorlayıcı Hareketlerden Kaçınma

Doğum sırasında atılan dikişlerin zarar görmesi lohusalık döneminde endişe verici bir durumdur. Dikişlerin açılması kanamaya neden olabilir ve evde olursa hayati tehlike oluşturabilir. Bu nedenle ağır ev işlerinden kaçınılmalı ve mümkünse çalışmadan dinlenilmelidir. Banyoda oturmak veya küvete girmek önerilmez; ayakta durarak banyo yapmak daha sağlıklıdır.

3. Doğru Beslenme ve Bol Sıvı Tüketimi

Lohusalık döneminde sağlıklı beslenmek annenin ve bebeğin sağlığı için önemlidir. Alkol ve sigara kullanımı bırakılmalı, kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır. Süt, ayran, yoğurt, sebze, meyve, et ve yumurta bol miktarda tüketilmelidir. Ancak gaz sorununa yol açabilecek posalı yiyeceklerin dikkatli tüketilmesi önerilir. Ayrıca şekerli besinlerin sütü artırdığı düşüncesi yanlıştır. Şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

4. Fiziksel Hareketlerle Bağırsakların Çalışmasını Sağlamak

Lohusalık döneminde kabızlık sık görülür ve genellikle hareketsizlikten kaynaklanır. Küçük hareketler, ev içi egzersizler ve yürüyüşler bağırsak sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kefir ve az şekerli kompostolar sindirim sistemini destekleyebilir.

5. Dikiş Bölgelerinde Anormallik Görüldüğünde Doktora Başvurmak

Dikiş bölgelerinde veya çevresinde anormallik tespit edilirse hemen doktora başvurulmalıdır. Doğumu yaptıran kadın hastalıkları ve doğum uzmanıyla iletişimde kalmak önemlidir. Lohusalık dönemi boyunca doktor değişikliğinden kaçınılmalıdır.

Lohusalık dönemini rahat geçirmek için annenin kendini sürekli takip etmesi ve çevresindekilerin de durumu gözlemlemesi gereklidir. Annenin fiziksel ve duygusal sağlığı ön planda tutulmalıdır.

Bebektivite - Umay Sibel Öz
Umay Sibel Öz
Kadın Doğum Uzmanı