Prenatal Yoga, hamilelik döneminizi keyifle geçirmenize olanak tanıyan ve bedeninizi doğuma hazırlayan bir egzersiz metodudur. Hamileliğin her aşamasında sizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlendirirken, nefes alışverişinizi geliştirir.

Hamilelik, bir kadının yaşamında önemli değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Bu değişimler bedensel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç ana kategoride gerçekleşir. Yoga, bu dönüşümleri dengelemeye ve anne ile bebek arasındaki doğal bağı güçlendirmeye büyük katkı sağlar.

Prenatal Yoga, anne adaylarını yormayan, nazik fakat etkili egzersizler ve özel solunum teknikleri sunar. Ayrıca, duygusal dengeyi hedefleyen meditasyon çalışmaları ve hamilelik, doğum, postnatal döneme dair önemli bilgiler içerir.

Kaliteli bir sosyal çevre oluşturma imkanı da sunan bu yoga, doğum korkusu ve geleceğe dair endişeler gibi duygusal zorlukların üstesinden gelmede bilimsel olarak desteklenmiş faydalar sunar.

Kimler Prenatal Yoga Yapabilir?

12. haftayı tamamlayıp doktor onayı alan her anne adayı için Prenatal Yoga uygundur. Genel kanının aksine, bu pratikler sadece normal doğum yapacaklar için değil, tüm hamilelik süreci için faydalıdır. Sezaryenle doğum yapacak kadınlar da bu sağlıklı egzersizleri uygulamalıdır.

Prenatal Yoga’nın Faydaları Nelerdir?

• Fiziksel ve ruhsal sağlığı destekler.
• Dolaşımı artırarak bebeğin gelişimine katkıda bulunur.
• Hamileliğin getirdiği bedensel değişikliklere uyumu kolaylaştırır.
• Bel ve sırt ağrılarını azaltır, ödem ve varis oluşumunu engeller.
• Dengeyi geliştirir, düşme riskini azaltır.
• Hormonal değişikliklere bağlı duygusal dalgalanmaları dengeler.
• Doğum korkusunu azaltır.

Prenatal Yoga Ne Sıklıkla Yapılmalı?

Her ne kadar kesin bir kural olmasa da, haftada en az bir ders önerilir. İdeal olarak, haftada iki dersin daha etkili olabilir.

Hamilelikte hareket edin, sağlıkla kalın!